miércoles, 13 de junio de 2018

SEPIA A LA PLANCHA CON VERDURITAS


La receta que os propongo hoy, es un plato sano y equilibrado, para mantener una dieta saludable, baja en calorias y llena de sabor.
La podemos hacer tanto en sepia fresca o congelada.

INGREDIENTES;
2 SEPIAS MEDIANAS
1 CEBOLLETA
1 PIMIENTO ROJO
1 PIMIENTOS VERDES
1 BERENJENA
2 AJOS - SAL
ACEITE DE OLIVA

PREPARACION:
Limpiamos la sepia y la troceamos.
La asamos a la plancha y la resevamos.
Tambien troceamos las verduras, y las freimos en una sartén con unas gotas de aceite.
Tapamos la sartén para que queden bien blanditas, las salamos ligeramente.
Añadimos a la sartén la sepia, mezclamos bien los ingredientes y continuamos la cocción durante unos pocos minutos.
Tenemos el plato listo
en

16 comentarios:

  1. Pilar Y a la luna13 de junio de 2018, 12:07

    Un plato sano y delicioso, ideal para estar estupendos ;)
    Besitos

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  2. Lola Martínez13 de junio de 2018, 13:00

    Nada más sencillo y más delicioso. Me encanta.
    bss

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  3. LA COCINERA DE BÉTULO13 de junio de 2018, 13:45

    Un plato completito y muy rico para ayudarnos a guardar la línea.
    Besos.

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  4. Cocinando con Montse13 de junio de 2018, 14:25

    Que delicioso plato, me encanta la sepia y acompañada de verduritas , queda un plato genial.
    Besoss

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  5. La Cuina de l'Olga13 de junio de 2018, 14:59

    Lolines....un gran plato! Rico y muy saludable.
    Besos,
    Olga

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  6. Cuca14 de junio de 2018, 3:06

    Ahora que llega el calor esta receta es más que ideal para cualqueir día ¡Besos mil!

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  7. mary ,virutillas de chocolate14 de junio de 2018, 9:48

    un plato perfecto, muy sano y rico
    besitos

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  8. InmaMaquito14 de junio de 2018, 12:20

    Un plato riquisimo me gusta besitos

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  9. Milia14 de junio de 2018, 13:52

    Buenísimo Lolines, me encanta este plato, yo lo hago de una manera parecida y disfruto una barbaridad con el.
    Besiños y buen finde

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  10. La Cocina de Puri Pastor14 de junio de 2018, 14:19

    Hola Lolines
    Yo la sepia la preparo diferente...
    Pero esta me ha encantado.
    Muy sana con esas verduras...que tanto me encantan
    Besossss

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  11. marques de muchabarba15 de junio de 2018, 0:43

    Una sepia deliciosa, te ha quedado fantástica.

    Saludos

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  12. PINKY15 de junio de 2018, 6:28

    Lolines , excelente plato rico y sano
    besinos

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  13. Marta17 de junio de 2018, 11:26

    Delicioso plato y muy sano, ahora en verano apetecen muchisimo.
    Besitos guapa

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  14. EL DESVAN DE VICENSI17 de junio de 2018, 12:58

    Mmmmmmm! Ahora con el calorcito estos platos apetecen un montón. Un beso

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  15. Comer especial17 de junio de 2018, 15:10

    Hola, Lolines:

    Un plato muy sano y sabroso. Además, con los calores no apetece pasar mucho tiempo en la cocina y este plato cumple con ese requisito.

    Besos y feliz semana, guapa. 😘😘

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  16. Antuan20 de junio de 2018, 8:02

    Hola Lolines estas ensaladas son estupendas,ami me encanta y con la pinta que tiene rica muy rica

    Saludos

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